Спиннинг
Что такое спиннинг? - это велоаэробика. А, как известно, любая аэробная нагрузка требует определенной степени выносливости организма. Соответственно, чем продолжительней и интенсивнее сама нагрузка, тем сильнее должен быть ваш организм.
Спиннинг - это эффективная программа для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшает работу сердца и легких, развивает мышечную силу и выносливость организма.
Это эффективная программа для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшает работу сердца и легких, развивает мышечную силу и выносливость организма. На уроке используются ПОЛАРЫ - мониторы сердечного ритма.
Во время продолжительной аэробной работы мышц в организме происходит много изменений. Например, в несколько раз усиливается обмен веществ, в зависимости от температуры окружающей среды - теплообмен, сжигаются калории, и, в итоге, вы теряете вес за счет потери воды, жира и мышечной массы.
Во время занятия необходимо также постоянно восполнять потерянную жидкость в организме, для чего идеально подходят изотонические напитки. Также необходимо за 2,5 часа до занятия употребить пищу богатую углеводами (макароны, печенье, сладкий чай или кофе).
Итак, если вы уверены в своих силах и готовы проверить себя на выносливость, а ваша цель - непокоренные вершины, тогда вы с нами!
Танцы
Танцевальный бум в аэробике только в самом разгаре!
Танцы - это прежде всего эмоции, способ выразить себя в движении и поэтому это так близко нам, женщинам! Музыка, пластика, настроение - душа поет, и ты танцуешь! После танцевальных занятий женщина хорошеет, потому что светится изнутри! А это - один из самых важных результатов.
Танцевальные классы
DANCE MIX – 55 мин. Танцевальный класс с использованием хореографии различных стилей. Класс рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.
E - MOTION DANCE – 55 мин. Зажигательный, танцевальный класс, включающий различные танцевальные направления, такие как Latino, Jazz Modern, Disko,классику, русский фольклор,rock-n-roll и многое другое. Урок в виде ДИСКОТЕКИ! Для любого уровня.
SAMBA – 55 мин. Танцевальный класс с использованием элементов латиноамериканских и модных кубинских танцев SALSA. Доставит массу удовольствий! Класс рекомендуется для всех.
CLUB DANCE – 55 мин. танцевальный класс с использованием современной клубной хореографии.
ARABIC DANCE – 55 мин. Танцевальный класс с элементами восточного танца. Класс рекомендуется для всех.
ARABIC DANCE PROF – 55мин. Коммерческий класс с постановкой шоу и разучивание хореографии восточного танца с использованием специальных профессиональных предметов. Рекомендуется для подготовленных после освоения базовых движений Arabic Dance. Урок платный.
STRIP DANCE – 55 мин. Танцевальный класс с элементами стриптиза. Пластика. Гармония. Красота.
Аэробика
Аэробика - это движение вперед!
Заряд бодрости, тренировка сердечнососудистой и дыхательной систем, хорошее
настроение - все это аэробика!
Аэробные классы
LOW 1 – 55 мин. Аэробика низкой ударности. Аэробная часть 20-30 мин. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
CYCLE+ – 45 мин. Высокоинтенсивная тренировка на профессиональных велотренажёрах в сочетании с силовыми упражнениями для мышц рук, плеч, груди.
STEP 1 – 55 мин. Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 30-35 мин. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения STEP BEGINNERS.
STEP 2 – Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 35-40 мин. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
Spinning – 45 мин. Урок, имитирующий велогонку. С использованием профессиональных велотренажеров. Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорение процессов сжигания жиров. На уроке используются ПОЛАРЫ – мониторы сердечного ритма. Класс рекомендован для всех.
Боевые искусства
Боевые искусства - одно из стремительно развивающихся направлений фитнес индустрии этого года. Стремительное развитие этого направления связано прежде всего с тем, что пришло понимание, что работа над телом невозможна без работы над внутренним миром. Мы предлагаем вам занятия для сильных духом, такие как. Вы воспитаете в себе силу воли, выносливость, координацию!
Уже сейчас любой клиент нашего клуба может записаться на персональную тренировку с одним из наших профессиональных инструкторов.
Box – изучение техники рук, защиты и нападения под руководством тренера. Используется работа в парах.
Aikido – обучения техникам самозащиты с использованием инерционной силы противника.
Karate – обучение техникам удара руками, ногами, изучение боевых приемов.
Йога, пилатес, тай-чи
Body Mind
YOGA FIT – 55 мин. Коррекция осанки, изучение перевернутых поз, обучение контроля над дыханием – все то, что улучшит вашу личную практику в йоге.
YOGA FIT PROF – 90 мин. Коммерческий класс.
PILATES – 55 мин. Класс направлен на укрепление и баланс соотношения крупных и мелких мышц, вытяжение позвоночника.
BODY FLEX – 55 мин. Класс направлен на коррекцию фигуры и оздоровление всего организма. Сочетающие в себе дыхательные упражнения индийских йогов и комплекс упражнений восстанавливающих баланс в организме человека.
TAI - CHI – древняя гимнастика. Способствует духовному развитию и укреплению здоровья.
MOTHERCARE – специально подобранные упражнения мягко воздействующие на организм будущих мам (аэробика, сила, пилатес, йога и тренировки в бассейне).
Силовые классы и классы смешанного формата
REAL PUMP – 55 мин. Стилизованный силовой класс с использованием специальной штанги, что позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Современная версия тренировки в тренажерном зале.
UBTabs – 45 мин. Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и мышц брюшного пресса.
TABS & FLEX – 45 мин. Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса, на растяжку и релакс.
CORE – 55 мин. Урок проводится на нестабильной платформе CORE, уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями и оборудованием.
ABT – 45 мин. Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.
FT – 55 мин. Функциональный тренинг. Силовой класс для тренировки всех групп мышц.
TOTAL BODY – 55 мин. Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
BUTTOCKS – 45 мин. Силовой класс с использованием упражнений максимально воздействующих на ягодичную мышцу.
STEP & MUSCLE – 55 мин. Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку с использованием степ платформы. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так, и кардио-респираторную систему.
Interval – 55 мин. Интенсивный класс, чередование аэробной и силовой нагрузки. С использованием различного оборудования.
Главная Услуги